na masę

To jak ukladales diete nie znajac zapotrzebowania? Rozklad btw podales wyzej. A zapotrzebowanie liczysz wzorem: waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 + ok 500 kalorii jak na mase.

A co mi da tauryna ? Czyli jedzenie duzych ilosci bialka nie pomaga na mase ?

przeczytałeś tyle artów i nadal ciemno. Mięśni nie zrobisz z tłuszczu!!! Tłuszcz to skutek uboczny łapania masy, wcale nie musisz nabierać tłuszczu. ułuż diete na mase a przybędzie Ci i masy mięśniowej i troche fatu. A jeśli już chcesz pić mleko w proszku to odtłuszczone i w ilości 50-100g nie więcej. jako dodatek do posiłków.

trenuje juz od prawie roku. nie mam żadnej diety. piłem kiedyś koktajle na mase jedynie co po nich miałem to większy brzuch.

no to uruchom wyszukiwarke i napewno jakis planik na mase znajdziesz

Split - trening dzielony, na mase każda partia 1x w tygodniu, chodzi o to że przy splicie trenujesz konkretne grupy w konkretny dzień, np. pon- klatka, triceps śr-plecy, biceps pt-barki, nogi

ten plan nadaje sie na mase?? a moglby mi ktos podac liczbe seri i powtorzen jakie moglbym by przy tych cwiczeniach robic ??

nie koniecznie trzeba 2 razy kazda grupe Jesli chcesz mozesz normalna rozpiske miec jak na mase a jaki masz staz i wiek?

ja juz napisalem uwzgednisz ostatnie poprawki...i bedzie git..taki stnadardowy planik 3 dniowy na mase

ale mam jeszcze jedno pytanie. Bo obecnie od 3 tygodni robie aeroby i trzymam diete redukcyjna (-400 kcal) zeby zrzucic tluszczyk z brzucha. Czy to nie bedzie glupie ze najpierw dieta redukcyjna a potem dieta na mase? Miedzy tymi treningami oczywiscie ACT.. co o tym myslisz?

na mase 12-8 ruchow , jest najbardziej optymalnym zakresem zazwyczaj wyglada to tak w progresjach: 3*12/10/8 lub 4*12/10/8/8-6

40g carbo to tylko 160kcal, nie ma sensu zawracac sobie tym glowy, tym bardziej ze spozywasz je nie codziennie, wiec musial bys jesc cos zamiast w dzien nie treningowy. jak dla mnie za duzo kombinacji dodatkowo obstawiam ze kolega cwiczy na mase, wiec taka nadwyzka nie zaszkodzi, a pomoze

Niezla rzezba wiec czas na mase, bo jeszcze chudziotko z Toba ze mna z reszta tez

Cześć jestem nu nowy. Możecie mi chłopaki powiedzieć, czy ta GLUTOMINA to bardziej na masę, czy sile jest.

http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x - "Dieta - zrób to sam(a)" by Tyka http://www.sfd.pl/temat173140/ -jak ulozyc diete na mase by qazar http://www.sfd.pl/temat161108/] - Wszystko o CKD by qazar Produkty takie jak niuńcia pisze, Do tłuszczy może być jeszcze siemie lniane. Jak ułożysz to daj weryfikacji.

kretka sie zmieniła czy jak ? na mase jest tez

a sumplematy na mase oraz kreatyna firmy olimp sa dobre ?? czy mzoe polecicie cos lepszego

serie miedzy seriami na mase Pewnie chodzi o przerwy między seriami 1-3 min ("zależy jak leży") Trening 1h40min? To co ty tam robisz?

ktos sie dziwi ze zwlaszcza w wersji mass nie sa juz produkowane ?? podczas diety na mase masz odpwowiedni poziom leptyn nie potrzebujesz dodatkow

cykl na mase: 5kg gainer1 ~ 110zł mono - 30-40zł cell pump - 100zł carbo 2kg - 50zł